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幸せホルモンでいい睡眠を

2018/12/14


こんにちは！
ピュール・ブラン金田です。


前回幸せホルモン『セロトニン』についてお話ししました♪


その幸せホルモンと睡眠の関係性とは・・


寝る時に必要なメラトニンという物質がありますが、
そのメラトニンを発生させる為には私達が行動している間に
セロトニンをたくさん分泌させておかないとメラトニンが
寝る時、十分に活動してくれないんです。



セロトニンを十分に分泌させる為には



1、太陽を浴びる 
2、ウォーキングやスクワットなどリズム運動をする 
3、大切な人とスキンシップをする 
4、トリプトファンを含んだ食品を食べる



4のトリプトファンは体内では作れない物質で
食品からじゃないと摂取出来ません（ ; ; ）


食べ物から摂取するトリプトファンの量が少なくなってしまいます、、、


その結果メラトニンの分泌が少なくなり、寝付きや寝起きが悪くなってしまう可能性があるんです、、、


トリプトファンが入っている食品は、
肉類・魚介類・ごま・納豆・チーズ・ごはん（玄米も含む）・麺類・パン

普段食べている物の中に結構入っています( ^ω^ )



夜勤の方はなかなか太陽を浴びるのは難しいですが、
少し食べる物を気にしてみるだけで、少し運動してみるだけで、
ぐっすり寝れる事が増えていくかもしれません♪



我がサロンに置いてある『ディープエナジーz 』。
 この微弱電流は自律神経を整える為の物でもあります。 

テラヘルツ波が何と1秒間に1兆回の振動で体内を駆け巡ります！！！ 


寝れなく困っているという方、すぐ結果を出したいのなら一度受けてみてください(^ ^)

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住所
東京都江戸川区西葛西5-5-14 豊栄ビル701
営業時間
10:00～20:00
完全個室・完全予約制
最寄駅
東西線西葛西駅北口より徒歩約1分
電話番号
03-6240-5988

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最後にパック仕上げ。

マスク

その後ふき取っておしまいです。

仕上がりにびっくり！！

色が白くなって、モチモチ肌に。お顔も引きあがって、目がパッチリ！！

 

思わず写真をパチリ！！Vsainn

 

綺麗になって喜ぶ顔を見るのはとっても嬉しい。

 

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2017/06/23ビキニラインのお手入れお済ですか？

 

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2018/12/24冷え性は万病の元と言われてるほど身体に支障をきたしてしまいます
こんにちは！
ピュール・ブラン金田です。



今年も残すところあと7日余りになりました！



私は今年の年末年始は女二人で鬼怒川温泉で年を越してきます♪



今年の疲れや汚れが全部落ちますように！！！



皆様は年末年始はどこへ行かれますか？(^ ^)








因みに私凄く冷え性なので毎日でも温泉に浸かりたいくらいです・・



冷え性の女性の方って結構いませんか？？



冷え性は万病の元と言われてるほど身体に支障をきたしてしまいます・・



むくみ、手足の冷え、生理不順、抑鬱感など、冷えだけではなく精神にもダメージが（ ; ; ）



体質改善はなかなか難しいですが、出来る事から一個ずつ始めてみましょう♪



1、栄養バランスの整った食事 
2、毎日の生活に運動を取り入れて筋肉をつける 
3、長時間の入浴時間は逆効果 
4、アルコールを控える 


1、栄養バランスの整った食事を取り、朝食をしっかり食べる食べる事で体内温度がしっかりと上がります！
朝ご飯は大事ですよ( ・∇・)



2、筋肉量が少ないと身体に熱を作る事が出来ません。
冷え性だからと諦めず冷えない身体作りをしましょう！



3、一般的に冷え性には湯温40〜42度の全身浴が良いとされているそうです。全身浴はただ体を温めるだけでなく、筋肉のこりをほぐす効果も♪
ただ長時間の入浴はのぼせやすくなるのでほどほどに^ ^



4、お酒はほとんどの方が知ってると思いますが、もちろん身体を冷やすのでダメです！！笑




すぐに全部直すのは難しいので出来る事から一つずつ冷え性を直す努力をしていき、冷え知らずの身体作りをしましょう( ・∇・)





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